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给孩子补充营养素需选对食物

亚博APP 经典文章 2021年04月17日
本文摘要:不含大量蛋白质的食物动物性食物有蛋类(鸡、鸭、鹅、鹌鹑蛋)、瘦肉(猪、羊、牛、家禽肉等)、奶类(人、羊、牛奶)、鱼类(淡水、海水)。植物性食物中大豆、蚕豆、花生、胡桃、瓜子的含量多,米、麦也有少量的蛋白质。不含脂肪多的食物的动物油植物油(菜油、花生油、大豆油、芝麻油等)。肉类、鸡蛋、大豆等中也含有的脂肪。 不含大量碳水化合物的食物谷类:米、面、玉米淀粉类:山芋、土豆、芋头、绿豆、豌豆糖类:葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖; 还有水果和蔬菜。

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不含大量蛋白质的食物动物性食物有蛋类(鸡、鸭、鹅、鹌鹑蛋)、瘦肉(猪、羊、牛、家禽肉等)、奶类(人、羊、牛奶)、鱼类(淡水、海水)。植物性食物中大豆、蚕豆、花生、胡桃、瓜子的含量多,米、麦也有少量的蛋白质。不含脂肪多的食物的动物油植物油(菜油、花生油、大豆油、芝麻油等)。肉类、鸡蛋、大豆等中也含有的脂肪。

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不含大量碳水化合物的食物谷类:米、面、玉米淀粉类:山芋、土豆、芋头、绿豆、豌豆糖类:葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖; 还有水果和蔬菜。不含大量矿物质的食物1 .含大量钙的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麸、花生、海带、海苔等。2 .含磷食物:粗粮、大豆、蚕豆、花生、土豆、软果类、肉、鸡蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。

3 .含铁食物:肝脏中含铁最丰富,其次是血、心、肝脏、肾脏、木耳、瘦身、鸡蛋、绿叶菜、白菜、雪里71;芝麻、豆类、海带、海苔、杏、桃子。谷类也含有一定量的铁质。4 .富含锌的食物:海带、乳品、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、菜豆等。

5 .不含碘的食物:海带、海苔等。6 .不含硒的食物:海产品、肝脏、肾脏、肉、大米等。不含维生素多的食物1 .非常丰富的不含维生素a的食物:鱼的肝脏、牛奶、蛋黄、蔬菜(苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等)、水果(杏、李子、樱桃、山楂等)。

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蔬菜和水果中不含的胡萝卜素是维生素a的前身。2 .不含维生素B1多的食物:谷类、麸皮、糠皮、豆类、肝类、肉类、蛋类、奶类、水果、蔬菜等。3 .不含维生素B2多的食物:肝脏、肾脏、蛋黄、酵母、牛奶、各种叶菜(菠菜、雪莉、芹菜等)。4 .经常不含维生素c的是食物。

新鲜蔬菜、水果、豆芽等。5 .不含大量维生素d的食物:肝油、蛋黄、牛奶和菌类、干菜。6 .不含大量叶酸的食物:酵母、肝脏、绿叶蔬菜。


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标签: 不含   需选   营养素   食物     孩子     大量   补充