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适合不同年龄的保健品

亚博APP官方下载 经典文章 2021年06月11日
本文摘要:近年来,国内外营养学家呼吁在食物中再添加杂粮,这样更不利于人体健康。但是杂粮种类多,年龄不同的人如何自由选择和合理搭配最好呢?(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),自由名言)老人:在白米里放点糙米吧。白米可以获得人体所需的营养和热量,但糙米的营养物质,特别是粗纤维含量远低于白米,有助于胃肠收缩,减少胃痛、咳嗽等消化系统疾病。另外,糙米还可以减少胆固醇和甘油,预防心脑血管疾病和癌症。 因此,老年人煮白饭的时候不妨放点糙米。

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近年来,国内外营养学家呼吁在食物中再添加杂粮,这样更不利于人体健康。但是杂粮种类多,年龄不同的人如何自由选择和合理搭配最好呢?(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),自由名言)老人:在白米里放点糙米吧。白米可以获得人体所需的营养和热量,但糙米的营养物质,特别是粗纤维含量远低于白米,有助于胃肠收缩,减少胃痛、咳嗽等消化系统疾病。另外,糙米还可以减少胆固醇和甘油,预防心脑血管疾病和癌症。

因此,老年人煮白饭的时候不妨放点糙米。但是糙米加工需要很多时间,所以建议在煮之前用冷水洗净过夜。蒸米饭时,2人份白米和1人份糙米的比例最差。

儿童:每天一碗米粥。小米含有其他杂粮中没有的胡萝卜素和B族维生素,对增强儿童的消化功能没有帮助。小米的营养非常容易被人体吸收,因此被称为“保健大米”,特别适合消化功能强的儿童食用。

中年及年轻男性:不多吃黑米是最肾。黑米具有滋阴肾、益气强身、内插清目的功效。其营养价值通常低于水稻,是不经常吃就能保护心血管的理想营养保健食品。用黑米烤很多烤肉,艾灸和煮粥都是庸俗的自由选择。

中年及年轻女性:薏米两岸,糯米元宝。根据《本草纲目》,薏苡可以“脾益卫、余热解毒、养颜主用、庆信延年”。薏米中含有的维生素E、B族维生素具有浅斑美白的两岸功效。

糯米具有清热活血、健脾温胃的效果,对脾胃虚寒、食欲不振、便秘呕吐有一定缓解。除了炒股之外,糯米还可以用各种方法吃,如糯米米酒。有糯米米酒,腱活血和美容的功效。

糯米是蔬菜的口感柔软,甜点又甜又好吃。但是糯米粘性大,难以消化,不能暴饮暴食,建议配餐。


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