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夜间睡眠不足 大脑神经元白天可能偷偷打盹

亚博APP官方下载 经典文章 2021年02月17日
本文摘要:神经元可能会在白天偷懒。特拉维夫大学和两所美国大学的研究人员率先发现,如果人们晚上睡眠不足,白天专门从事日常活动,大脑中的一些区域就不会抓住机会午睡,结果就是冒犯父母的比率降低。 这是因为当睡眠不足时,大脑中的神经元经常滑动,会导致人的不道德反应功能障碍。通过研究12名癫痫患者大脑中神经元的活动,研究小组发现,当人们被剥夺睡眠时,大脑颞叶(与视觉和记忆相关的区域)的神经元受到慢脑电波的阻碍,而慢脑电波通常在我们睡觉时不会出现在大脑中。

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神经元可能会在白天偷懒。特拉维夫大学和两所美国大学的研究人员率先发现,如果人们晚上睡眠不足,白天专门从事日常活动,大脑中的一些区域就不会抓住机会午睡,结果就是冒犯父母的比率降低。

这是因为当睡眠不足时,大脑中的神经元经常滑动,会导致人的不道德反应功能障碍。通过研究12名癫痫患者大脑中神经元的活动,研究小组发现,当人们被剥夺睡眠时,大脑颞叶(与视觉和记忆相关的区域)的神经元受到慢脑电波的阻碍,而慢脑电波通常在我们睡觉时不会出现在大脑中。

研究负责人奇瓦尼尔是特拉维夫大学萨克勒医学院和萨科神经学院的学者,他解释说,当睡眠不足时,类似睡眠的波会破坏长期的大脑活动。研究人员还认为,睡眠不足会对大脑活动产生负面影响,不仅损害视觉和记忆,还会使人经常有不道德的犯规,不会使人发脾气和任性,也不会提高记忆力、身体健康、外貌和性生活质量。如何解决长期睡眠不足的问题?1.睡觉后,磨练5分钟。

这样不仅会为身体提供电池,还会使自燃的热量翻倍。很多人误以为早操需要5点起床跑几公里,只是没必要,不太现实。

你只需要花5分钟做足尖和冲刺运动来减慢心率,就能超过理想效果;或者对着镜子打100下,感受能量积累的过程。2.教你睡眠习惯处于缺水状态,你会经常感到筋疲力尽。一大早一起再喝一杯水,里面洗手,也给内脏做点润滑剂;每天至少喝一升水,但越多越好。

3.中午睡觉午饭后午睡15-30分钟可以补睡好,质量比晚上睡1小时好。4.周末补觉,但是周末不能补太多。

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每天晚上的睡眠时间要控制在10小时以内,最差的是晚上12点前到第二天10点,这样才能保证你睡觉的时候几乎是放松的。有的人周末睡觉,早上睡到中午,中午吃晚饭,头晕眼花。反而不会适得其反,影响他们以后的正常睡眠。周末补觉的一个有效方法就是只比平日睡的早一点,睡眠时间不要和平时一样,让身体调整到最佳状态,这个方法甚至对嗜睡起到了作用。

5.慢慢享受咖啡。早上泡好的咖啡不要咽下去:放在保温瓶里慢慢享用,直到工作的最后一个小时。下午3点前停止喝咖啡,否则那天晚上可能很难入睡。

6.专家说,从下午1点到3点走路是一天中最容易犯困的时候。如果你发现自己下午很困,打呵欠,试着过来走走。

运动可以提高躯干温度,对心、脑、肌肉有性刺激,避免跌入低谷。在办公室里踱步会帮助你的身体完全恢复活力。


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